増え続けてしまう!?妊娠中に気を付けたい体重管理

体重計

妊娠初期はつわりで食欲がなくても、安定期に入ると何もしなくてもお腹が空きます。「お腹に赤ちゃんがいるから二人分食べなきゃね!」なんて油断して食べていると、体重が恐ろしいことに・・。

妊娠中は今までと同じ量を食べていても、すぐに体重が増加してしまい体重管理が非常に難しいです。ダイエットも危険ですが、体重の増加が大きすぎるのも危険です。そんな妊娠中はどのように体重管理をすれば良いのでしょうか。

今回は妊娠中に気を付けたい体重管理について紹介していきます。妊娠中の方はぜひ参考にしてください。

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妊娠5か月過ぎてからの体重増加

私は現在2歳半の息子がいます。そして第二子妊娠7か月となりました。上の子の育児をしながらの子育ては休む暇もなく、妊婦ということを深く意識する暇もなく、慌ただしく過ぎてきました。

とはいえ、5か月に入るまではつわりで食欲もなく、フルーツしか食べられずにいました。そのため、元の体重から3キロ減ってしまいました。

しかし!5か月に入ると食欲がなかったのが嘘のように食欲がでてきたのです。それまで食欲がなく栄養も採れずに痩せてしまったことに不安もあったので、食欲が出てからは食べられるものを食べるようにしていました。

すると次の検診時に、体重が4キロも増。しかし、その時は元々3キロ痩せたので元に戻ったくらいに思っていました。ただ、その2週間後の検診で更に3キロも増。これには担当の先生から、「2週間で3キロは多い!1か月1キロ増くらいを心掛けてね。」と釘をさされてしまいました。

気にしていなかったものの、そこまで食べ過ぎている意識もなかった私は、ここで始めて体重管理という言葉を意識し始めました。さて、あと半分近くある妊娠生活。体重管理をどうしたらいいんだ!?

妊娠中の体重管理

妊娠中の体重管理について、どれくらいを目安にどのように行っていくのが良いのか。また、どのような影響があるのか。まずはそれを知っておくべきだと思い、ネットで調べてみることにしました。

18.5未満 やせ型 体重増加の目安は9~12㎏程度。

18.5~25未満 標準 体重増加の目安は7~12㎏程度。

25以上 肥満型 BMIが25をやや超える人は5~7㎏程度。それ以上の場合は、医師の指示に従う。

引用元:妊娠中の体重管理

体重管理はその人のBIMによって、増加範囲が決められているようです。

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