バストアップには生活習慣も影響あり!考えたい毎日の食事の内容

サンドイッチにかぶりつく女性

献立を組む上では、プラスで乳製品と果物、汁物を足してあげると良いでしょう。では、プラスαで摂りたいバストアップのための成分をご紹介していきますね。

イソフラボン

イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをする成分です。乳腺の働きを促し、ハリのあるバストを叶えてくれます。

  • 代表的な食品:高野豆腐、納豆、豆乳、味噌、油揚げ
  • おすすめメニュー:豆腐と油揚げの味噌汁、ひじきの煮物、豆乳きなこドリンク

ボロン

ボロンはバストの脂肪だけを増やしてくれると言われています。一時期、キャベツで胸が大きくなるという話題がありましたが、これはボロンの働きによるものです。

熱を加えてしまうと、成分が失われてしまうので生のまま調理しましょう。

  • 代表的な食品:キャベツ、りんご、レーズン、アーモンド
  • おすすめメニュー:コールスローサラダ、塩キャベツ、ナッツのサラダ

タンパク質

タンパク質は、骨や筋肉などの身体を形成する上で重要な働きをしてくれます。バストを支える土台となる大胸筋を作るのにも必要な成分ですし、ホルモン分泌の材料にもなり乳腺の発達を促してくれます。

  • 代表的な食品:鶏ささみ、生ハム、いわし、卵、きなこ、チーズ
  • おすすめメニュー:、バンバンジー、いわしの蒲焼き、牛肉と卵のオイスター炒め

ビタミンB6

タンパク質の吸収を助ける働きがあり、エストロゲンを活性化する働きも見込めます。

  • 代表的な食品:にんにく、マグロ赤身、レバー、バナナ
  • おすすめメニュー:レバー炒め、かじきマグロのガーリックソテー

ビタミンE

血行促進を促してくれるので、バストアップマッサージを行っている方は積極的に摂取したいですね。

  • 代表的な食品:アーモンド、いくら、いわし、たらこ、かぼちゃ
  • おすすめメニュー:かぼちゃのそぼろあんかけ、かぼちゃとブロッコリーのアーモンドサラダ

コラーゲン

コラーゲンはバストにハリや弾力感を与えてくれます。また、バストを支えるクーパー靭帯の主成分でもあるので、バストアップ効果が期待できる成分の一つです。

  • 代表的な食品:手羽先、鶏皮、豚肉、フカヒレ、マシュマロ
  • おすすめメニュー:手羽先のすっぱ煮、豚バラ肉のキャベツ巻き炒め、マシュマロココア

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こんな食事はバストアップにはNG

バストアップに良い食事があるならば、バストアップに悪い食事もあります。忙しくて自炊が出来ないキャリアウーマンさん、気をつけて!!!

炭水化物オンリーの単品食い

丼ものは楽ですし、美味しいですからつい頻繁に食べている方も多いかと思いますが、バストアップには不向きです。

時間がなく単品料理になってしまうときは、材料を多く使ったり、簡単な副菜を用意したり、フルーツを切るなどちょっとした工夫をこらしましょう。

  • NG:牛丼、ハンバーガー、カツ丼、うどん、そば、ラーメン

糖質や脂質の摂りすぎ

適度な糖質や脂質はバストアップには必要不可欠です。バストの9割は脂肪なので、糖質や脂質をとらなくなってしまうと体内脂肪が少なくなりバストアップは望めませんからね。

ですが摂りすぎてしまうと、血液がドロドロになり、必要な栄養や女性ホルモンがバストまで届かなくなってしまうので、何事も適度が重要。

糖質や脂質は、ちょっと食べただけでも想像以上の量なので、気をつけることに越したことはありません。

  • NG;バター、ケーキ、クッキー、マヨネーズ、インスタント食品、ドレッシング※あくまでも摂りすぎに注意です。

カフェインに注意

スウェーデンのランド大学の教授によって行われた実験では、コーヒーを3倍以上飲み続けると胸が小さくなるという結果が出ました。

なんとコーヒーを飲む女性は、飲まない女性と比べると17%もサイズダウンしていたというから恐ろしいです…。

コーヒーに含まれるカフェインは、自律神経を乱し女性ホルモンが正常に分泌されにくくなるのです。

更に、血行を収縮させるため、身体を冷やしてしまうのでリンパの流れを悪くすることも分かっています。

ただし、1日3杯までなら大丈夫ですし、ノンカフェインのコーヒーもありますから、コーヒー好きの方はそちらに変えてみるのも有りですね。

料理が苦手なら、サプリで補おう

料理を作るのが苦手な方や、仕事が不規則で作る暇がない方は、サプリメントで足りない成分を補うのもおすすめです。

ドラックストアやコンビニなどで手軽に購入が出来ますよね。それだけ現代人の栄養不足は深刻化しているわけですけどね…。

いくら単価が安いと言っても1個1個買うのでは、お金もかさみますし、何より飲むのに一苦労ですから、数種類の成分がひとまとめに配合されたものがおすすめです。中には飲み合わせによって、効果が半減してしまう成分もありますしね…。

いくら時間がなくても、朝はバランスの取れるコーンフレーク、お昼は一品物ではなくサラダとスープのセットにするだとかの工夫ももちろんしてくださいね♪

実家住まいの方や、自炊をしているから栄養バランスはバッチリとれているという方は、バストアップサプリがおすすめ!

バストアップサプリは、食事をフォローする成分は入っていませんが、バストアップに効果的な成分が凝縮されています。

バストが大きくなるだけでなく、肌ツヤや髪ツヤを良くしてくれる美容成分が入っているものや血行促進効果が期待できるものなど種類は様々。ご自分に合ったサプリメントを探してみてはいかがでしょうか?

まとめ

今回は、食生活とバストアップの関係性についてお話させていただきました。バストアップをしたいと思ったときに、ブラジャーやマッサージには意識が働く方が多い一方で、食事面の改善に注目する方がとても少ない印象を受けます。

確かに、不規則な生活をしている方や日頃自炊をしない方にとっては、食事の改善は、高いハードルに感じるかもしれませんが、今は様々なサプリメントが普及していますし、それらで足りていない成分を補うという考えも浸透してきていますので、食生活の見直しを第一に考えてもらえたら、バストアップの効果も違うのにな…と常々思ってしまいます。

栄養が不足していると、女性ホルモンの分泌が格段に低下します。バストアップだけでなく、妊娠や出産にも影響することなので、今一度バランスの良い食事について深く考えてみてくださいね。

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